30-05-11

En nu vakantie

 

Opdracht: 14km in 70min (5:20)

 

Uitgevoerd: 11.27km in 1:05 (5:46)

 

 

Recuploopje na de Banneuxrun in Hasselt van gisteren. En nu vakantie in Rethymnon (Kreta) maar ’t zal trainen, trainen en trainen worden. De meeste trainingen zullen lange duurlopen zijn, al dan niet met tempoblokken en waarschijnlijk ook wat kilometers blootsvoets op het strand. In de tweede week zitten nog een tempoloop en een intervaltraining van driemaal vijf snelle kilometers. De laatste week ben ik weer thuis en daar zit nog één korte intervaltraining in en de rest zijn souplesseloopjes. De voorlaatste dag is tevens mijn eerste en enige volledige rustdag van het schema.

 

Και τώρα θα χορηγήσουμε της ελληνικής οικονομίας

09:32 Gepost door Raphael Van Den Broeck in Sport | Permalink | Tags: marathon, marathontraining |  Facebook |